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DONIKA 👑 @dooonika_

DONIKA 👑 dooonika_
  • bio: 🍃🍓☀️🍌🍍🌸🍊✨🍒🌈🍑🍇⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ 18 💕 Germany 🌍 ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Food 🍐 and Fitness💪 addicted 🙏 Healthy 🍉 ⠀⠀⠀📩 [email protected]
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Hallöchen 💕 ich komm jetzt auf endlich mal dazu noch zu melden 🙌🏼 hatte heute noch keine Zeit dazu 😐 erst hieß es für mich Training 💪🏼💪🏼 #noexcuses , dann gabs nur schnell Frühstück und um 9 haben wir ( meine Familie und ich ) uns auf den Weg in ein Schwimmbad gemacht 🏊🏼🏊🏼 jetzt bin ich mega kaputt und habe Mega Hunger 😩😩 , hab nämlich seit dem Frühstück nur 2 Äpfel gegessen 🍎 ich wilt auch man so cool sein und so ein Bild machen 👆🏼 aber man sieht leider noch sooo viel, naja #whocares 😊 was stand/steht bei euch heute so an? 💕 #fitness #qualitytime #loveyourbody #health #probroarmy #trainhard #keepgoing

Hallöchen 💕 ich komm jetzt auf endlich mal dazu noch zu melden 🙌🏼 hatte heute noch keine Zeit dazu 😐 erst hieß es für mich Training 💪🏼💪🏼 #noexcuses , dann gabs nur schnell Frühstück und um 9 haben wir ( meine Familie und ich ) uns auf den Weg in ein Schwimmbad gemacht 🏊🏼🏊🏼 jetzt bin ich mega kaputt und habe Mega Hunger 😩😩 , hab nämlich seit dem Frühstück nur 2 Äpfel gegessen 🍎 ich wilt auch man so cool sein und so ein Bild machen 👆🏼 aber man sieht leider noch sooo viel, naja #whocares 😊 was stand/steht bei euch heute so an? 💕 #fitness #qualitytime #loveyourbody #health #probroarmy #trainhard #keepgoing

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  • @debby_schoepe (16 h)
    War gerade schon trainieren 💪💁und gleich gibt's Mittagessen 😋🌸yummy 🙊 später noch Sachen für den Urlaub erledigen und dann Koffer packen für london 🇬🇧
     
  • @dooonika_ (11 h)
    Oh London ist toll, viel Spaß 💕 @debby_schoepe
     
  • @debby_schoepe (11 h)
    @dooonika_ Dankeschön ☺️🌸🚀
     
 

2015-07-31 13:49:58

Guten Morgen 💕 oder besser gesagt, guten Mittag 😄 ich bin zwar schon seit 9 Uhr wach, aber bin bis jetzt noch nicht dazu gekommen etwas zu essen 😔 ich hab nämlich noch Sport gemacht 💪🏼💪🏼💪🏼 und danach gings noch ganz Spontan was einkaufen 👛 deswegen gibt's erst jetzt frühstück 😋 es gibt ne Portion Magerquark gemischt mit der Quark Creme und Obst 🍎🍒🍓🍑🍍🍉 ein Stück meiner Kirsch Protein Torte und eine mini Portion Müsli für die Carbs 🙌🏼 tollen Tag euch hübschen 😘 #healthyfood #cleancheating #foodporn #loveyourbody #protein #fitfood #fitness #probroarmy

Guten Morgen 💕 oder besser gesagt, guten Mittag 😄 ich bin zwar schon seit 9 Uhr wach, aber bin bis jetzt noch nicht dazu gekommen etwas zu essen 😔 ich hab nämlich noch Sport gemacht 💪🏼💪🏼💪🏼 und danach gings noch ganz Spontan was einkaufen 👛 deswegen gibt's erst jetzt frühstück 😋 es gibt ne Portion Magerquark gemischt mit der Quark Creme und Obst 🍎🍒🍓🍑🍍🍉 ein Stück meiner Kirsch Protein Torte und eine mini Portion Müsli für die Carbs 🙌🏼 tollen Tag euch hübschen 😘 #healthyfood #cleancheating #foodporn #loveyourbody #protein #fitfood #fitness #probroarmy

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2015-07-30 10:37:25

Abendessen 🍝 für mich gibt's die sommerdinkel Spaghetti von #byodo mit der knorr Kräuter-Knoblauch-Soße 😋😋 die Soße hat gerade mal 28 kcal auf 100ml 😱😱 apropos, habt ihr irgendwelche "Proteinreichen-Lieblinge" die ich heute Abend noch essen könnte? 💪🏼 (jaja die Makros müssen noch voll werden 😄😄) #cleaneating #fitfam #probrokitchen #probroarmy #motivation #loveyourbody #foodporn

Abendessen 🍝 für mich gibt's die sommerdinkel Spaghetti von #byodo mit der knorr Kräuter-Knoblauch-Soße 😋😋 die Soße hat gerade mal 28 kcal auf 100ml 😱😱 apropos, habt ihr irgendwelche "Proteinreichen-Lieblinge" die ich heute Abend noch essen könnte? 💪🏼 (jaja die Makros müssen noch voll werden 😄😄) #cleaneating #fitfam #probrokitchen #probroarmy #motivation #loveyourbody #foodporn

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2015-07-29 17:23:04

Guten Morgen 💕 für mich geht's jetzt erstmal ne Runde Sport machen 💪🏼 ich hab übrigens sooo Muskelkater vom legay gestern 😩 aber 👉🏼 #nopainnogain macht ihr heute noch Sport? ☺️ #probroarmy #probrolady #fitfam #fitness #motivation @probroarmy_

Guten Morgen 💕 für mich geht's jetzt erstmal ne Runde Sport machen 💪🏼 ich hab übrigens sooo Muskelkater vom legay gestern 😩 aber 👉🏼 #nopainnogain macht ihr heute noch Sport? ☺️ #probroarmy #probrolady #fitfam #fitness #motivation @probroarmy_

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  • @loraxili (2 dni)
    Hast du einen plan wie du trainierst ?
     
  • @dooonika_ (2 dni)
    Danke wünsch ich dir auch 💕 @_fit_4_m.e_
     
  • @dooonika_ (2 dni)
    Nein nicht direkt, ich trainiere das worauf ich Lust habe ☺️ allerdings Versuch ich ein misch aus cardio, Hiit, Kraft und bodyweight zu machen @loraxili
     
  • Guten morgen
     
  • @loraxili (2 dni)
    @dooonika_ ah okei viel erfolg ❤
     
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2015-07-29 08:23:37

Das 👆🏼 ist heute mein Abendessen, nachdem @chantal_1503 und ich in Oberhausen ein bisschen bummeln waren und uns bei Subway was zu essen geholt haben 😋 jetzt gibt's noch eine schnitte Brot mit frischkäse, Räucherlachs 🐟🐟 und rucola mit ein Bisschen Gemüse 🍅🍅🍅 und 2 Eiern 🍳 was gabs/gibts bei euch so? ☺️ #protein #healthyfood #probroarmy #probrolady #probrokitchen #fitfood #loveyourbody

Das 👆🏼 ist heute mein Abendessen, nachdem @chantal_1503 und ich in Oberhausen ein bisschen bummeln waren und uns bei Subway was zu essen geholt haben 😋 jetzt gibt's noch eine schnitte Brot mit frischkäse, Räucherlachs 🐟🐟 und rucola mit ein Bisschen Gemüse 🍅🍅🍅 und 2 Eiern 🍳 was gabs/gibts bei euch so? ☺️ #protein #healthyfood #probroarmy #probrolady #probrokitchen #fitfood #loveyourbody

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  • @aharon_lu (3 dni)
    👍👍 top, ich hab noch nie geschafft mich hinzusetzen und zu schauen wie viele ich so brauche 😔😔
     
  • @dooonika_ danke lieb von dir .mal schauen was der abend bringt .die schmerzen machen mir doch ziemlich zu schaffen aber morgen Rettung naht es neue Morphium
     
  • @dooonika_ (3 dni)
    Gibt ganz easy, Rechner im k Internet die das ausrechnen (natürlich ich das kein exakter Wert!) 😊 @aharon_lu
     
  • @josi_lewina_lou (3 dni)
    Lecker 😍👌🏽
     
  • @aharon_lu (3 dni)
    @dooonika_ wenn ich aus dem Urlaub wieder da bin , dann mal Lust mir das zu erklären xD haha
     
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2015-07-28 18:16:58

Guten Morgen 🙌🏼 für mich gibt's jetzt Frühstück nach meinem legay heute 💪🏼 direkt nach'm Training gabs schon ein shake 🍫 und jetzt gibt's noch ganz unspektakulär ne Portion Magerquark mit Früchten 🍐🍐🍓🍓 und Leinsamen, 100g von der quark creme mit Kirschen 🍒🍒 und passend dazu einen corny free in kirsche 🍒🍒 Joghurt 😍 später geht's dann ein bisschen shoppen mit einer Freundin 👭 euch einen tollen Tag 😘 #healthyfood #probroarmy #probrokitchen #probrolady #fitfood #loveyourbody #protein @probroarmy_

Guten Morgen 🙌🏼 für mich gibt's jetzt Frühstück nach meinem legay heute 💪🏼 direkt nach'm Training gabs schon ein shake 🍫 und jetzt gibt's noch ganz unspektakulär ne Portion Magerquark mit Früchten 🍐🍐🍓🍓 und Leinsamen, 100g von der quark creme mit Kirschen 🍒🍒 und passend dazu einen corny free in kirsche 🍒🍒 Joghurt 😍 später geht's dann ein bisschen shoppen mit einer Freundin 👭 euch einen tollen Tag 😘 #healthyfood #probroarmy #probrokitchen #probrolady #fitfood #loveyourbody #protein @probroarmy_

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  • @dooonika_ (3 dni)
    Danke liebes 💕 @leya_eatingclean
     
  • @dooonika_ (3 dni)
    Ich find die cornys auch supi, war erst skeptisch, aber mal zwischendurch ganz gut ☺️ ich mag Schokolade auch gerne 🍫 den Quark hab ich bei Kaufland gekauft, da gabs auch noch viele andere Sorten 🙈 danke süße @fitnesspanda_jb
     
  • Sieht super aus 😍😋🙆
     
  • Das sieht echt lecker aus, habe einen schönen Tag💟
     
  • @herr_lich_fit (3 dni)
    Die Quark Creme ist einfach der Hammer 😍😍
     
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2015-07-28 09:44:52

Endlich komm ich dazu das Rezept für die cleanen oreo brownies zu posten 🙌🏻 (clean bis auf die oreos natürlich ☺️) Mega lecker fand ich die 😍 Rezept: 100g dinkelmehl 50g schoko whey 3 steife eiklar 1 eigelb Milch für die gewünschte Konsistenz 20g backkakao Backpulver Stevia zum süßen Oreos für den teig Oreos für obendrauf Alle trockenen Zutaten vermischen, eigelb und Milch hinzugeben und Eiklar unterheben. Oreos zerbröseln und in den Teig geben. Den Teig in eine geeignete form geben und mit oreos dekorieren. Alles bei ca 200C backen. Unbedingt den Zahnstocher Test machen! Guten Appetit 💕 Bei 14 Stück hat ein Brownie bei mir: 67 kcal 5g Eiweiß 7g carbs 2g fett #probrokitchen #probroarmy #probrolady @probroarmy_ @probrokitchen #cleancheating #oreo #fitfood Wenn ihr das Rezept ausprobiert benutzt doch bitte den #dooonikasrecipes damit ich eure Kreationen sehen kann 💕

Endlich komm ich dazu das Rezept für die cleanen oreo brownies zu posten 🙌🏻 (clean bis auf die oreos natürlich ☺️) Mega lecker fand ich die 😍
Rezept: 
100g dinkelmehl 
50g schoko whey 
3 steife eiklar 
1 eigelb 
Milch für die gewünschte Konsistenz 
20g backkakao 
Backpulver 
Stevia zum süßen
Oreos für den teig 
Oreos für obendrauf 
Alle trockenen Zutaten vermischen, eigelb und Milch hinzugeben und Eiklar unterheben. Oreos zerbröseln und in den Teig geben. Den Teig in eine geeignete form geben und mit oreos dekorieren. Alles bei ca 200C backen. Unbedingt den Zahnstocher Test machen! 
Guten Appetit 💕
Bei 14 Stück hat ein Brownie bei mir: 
67 kcal 
5g Eiweiß 
7g carbs 
2g fett 
#probrokitchen #probroarmy #probrolady @probroarmy_ @probrokitchen #cleancheating #oreo #fitfood
Wenn ihr das Rezept ausprobiert benutzt doch bitte den #dooonikasrecipes damit ich eure Kreationen sehen kann 💕

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2015-07-27 19:51:47

After Workout-selfie von heute 💪🏼🙈 #ProBroArmy #probroladies #ProBroLove #workout #fitness @probroarmy_

After Workout-selfie von heute 💪🏼🙈 #ProBroArmy #probroladies #ProBroLove #workout #fitness @probroarmy_

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2015-07-27 11:38:55

Und weil Frühstück überbewertet wird, gibt's bei mir nach'm einkaufen 👛 und Training 💪🏼 meine geliebte wagner balance pizza 🍕 hatte da soooo lust drauf und deswegen gibts die jetzt auch ☝🏼️ #breakfast #cheatclean #pizza #ProBroArmy #foodporn #workout #probrokitchen #loveyourbody Den Gewinner meines Gewinnspiel hab ich bereits angeschrieben ☺️

Und weil Frühstück überbewertet wird, gibt's bei mir nach'm einkaufen 👛 und Training 💪🏼 meine geliebte wagner balance pizza 🍕 hatte da soooo lust drauf und deswegen gibts die jetzt auch ☝🏼️ #breakfast #cheatclean #pizza #ProBroArmy #foodporn #workout #probrokitchen #loveyourbody
Den Gewinner meines Gewinnspiel hab ich bereits angeschrieben ☺️

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2015-07-27 08:47:06

Heute mal ein bisschen gespamme von mir 🙈 aber ich muss euch nochmaljemanden zeigen: kennt ihr den account von @fit_milenka noch? Habe ihn euch vor einer halben Ewigkeit schon einmal vorgestellt, als wir beide um die 1000 Follower hatten und jetzt hat sie über 20K 😱 unglaublich - aber Mega verdient, ich mein, schaut euch mal diese Bilder an #foodporn hoch 1736930! Und die Rezepte hab ich selber schon probiert 😌 der absolute Wahnsinn sag ich euch 🙌 ok genug geplappert, schaut selbst 👉 @fit_milenka #fitfam #fit_milenka

Heute mal ein bisschen gespamme von mir 🙈 aber ich muss euch nochmaljemanden zeigen: kennt ihr den account von @fit_milenka noch? Habe ihn euch vor einer halben Ewigkeit schon einmal vorgestellt, als wir beide um die 1000 Follower hatten und jetzt hat sie über 20K 😱 unglaublich - aber Mega verdient, ich mein, schaut euch mal diese Bilder an #foodporn hoch 1736930! Und die Rezepte hab ich selber schon probiert 😌 der absolute Wahnsinn sag ich euch 🙌 ok genug geplappert, schaut selbst 👉 @fit_milenka  #fitfam #fit_milenka

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2015-07-26 11:55:34

Frühstücken am Sonntag ist das beste 😍 frische Brötchen von Bäcker mit #waldenfarms Marmelade und Lachs, Magerquark mit #waldenfarms Sirup und Obst 🍓 und zwei meiner selbst gemachten Oreo brownies 🍫 ihr seht - ich liebe #waldenfarms erdbeer 😋 #workout #ProBroArmy #probrokitchen #foodporn #healthyfood #sunday #breakfast

Frühstücken am Sonntag ist das beste 😍 frische Brötchen von Bäcker mit #waldenfarms Marmelade und Lachs, Magerquark mit #waldenfarms Sirup und Obst 🍓 und zwei meiner selbst gemachten Oreo brownies 🍫 ihr seht - ich liebe #waldenfarms erdbeer 😋 #workout #ProBroArmy #probrokitchen #foodporn #healthyfood #sunday #breakfast

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  • @fitstudents (5 dni)
    Sind die waldenfarmsprodukte empfehlenswert? ☺
     
  • @dooonika_ (5 dni)
    Wenn man sie mit etwas zusammen mischt, dann sind die super, so sollte man sie nicht essen, dann schmecken sie komisch 😁 aber insgesamt find ich die gut 😊 @fit_till_summer_
     
  • Die brownies sehen so gut aus😍
     
  • @dooonika_ (5 dni)
    Danke 😘 @fitandhappyagain
     
  • Also ich habe deinen Account zwar jetzt nur durch das Giveawa entdeckt, aber ich folge dir jetzt auf jeden Fall die ganze Zeit, deine Bilder sind einfach sau mega und so lecker😍 Ich hatte eben zum Snack auch ein Lachsbrötchen, hihi! Habe einen schönen Sonntag💟
     
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2015-07-26 10:05:39

Guten Morgen 🙈 heute mal nach seeeeeehr langer Zeit ein selfie anstatt ein foodpic ( kommt später natürlich auch 😄) für mich gehts jetzt ins Bizeps und trizeps + oberer Rücken Training 💪🏼 ich hoffe ihr seit heute auch schon fleißig ☝🏼️ #remeberwhyyoustarted 👈🏼 so jetzt aber auf auf 😊 #ProBroArmy #probroladies #ProBroLove #workout #fitness #loveyourbody @probroarmy_ Später kommt wieder ein Rezept 😋 was ich gebacken habe, könnt ihr auf snapchat sehen 👏🏼

Guten Morgen 🙈 heute mal nach seeeeeehr langer Zeit ein selfie anstatt ein foodpic ( kommt später natürlich auch 😄) für mich gehts jetzt ins Bizeps und trizeps + oberer Rücken Training 💪🏼 ich hoffe ihr seit heute auch schon fleißig ☝🏼️ #remeberwhyyoustarted 👈🏼 so jetzt aber auf auf 😊 #ProBroArmy #probroladies #ProBroLove #workout #fitness #loveyourbody @probroarmy_ Später kommt wieder ein Rezept 😋 was ich gebacken habe, könnt ihr auf snapchat sehen 👏🏼

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  • @dooonika_ (5 dni)
    Wie lieb von dir, danke 😘 @oceankiss_
     
  • @oliviabevanxoxo (5 dni)
    So beautiful lovely 😍☺️💖
     
  • @dasmding (3 dni)
    Finde es cool dass du so ehrgeizig trainierst. Aber ich bin ein bisschen skeptisch von deinem Split. Es geht nicht darum einen muskel einmal wöchentlich mit X Übungen zu strapazieren, sondern einzig darum deine Leistung( Kraftwerte) progressiv zu verbessern. Mehr Gewicht = mehr Muskeln. Und am besten erreichst du das mit einem Ganzkörperplan mit 1 übung/muskelgruppe, da die erstmal ausreicht, da man sich zu beginn erstmal stetig steigern kann. Will nicht klugscheissen oder so, nur machen solche Splits einfach weniger Sinn und man vergeudet Potenial #theorytuesday😂@dooonika_
     
  • @dooonika_ (3 dni)
    Keine Angst, hab ein Dreiviertel Jahr ganz Körper Training gemacht ☺️ splitte seit 3 Wochen oder so erst 😊 @dasmding
     
  • @dooonika_ (3 dni)
    Aber bin offen für Tipps, also immer her damit 😋 @dasmding
     
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2015-07-26 08:21:35

Mein Abendessen heute: Mais-Tomaten-Vollkorn-Lasagne 😍 sooo gut und lecker 😋 Rezept: Für die Soße: 1 Dose Pizza Tomaten (das sind schon fertig gehackte und geschälte Tomaten) Mais 1 Zwiebel Knoblauch nach Belieben 1 EL (byodo) Olivenöl Gewürze Dann braucht ihr noch Vollkorn Lasagne Platten, meine sind von #byodo und Käse (ich hab streukäse light verwendet) Die Zwiebeln und den Knoblauch lässt ihr in der Pfanne mit Olivenöl anbraten und gebt, wenn sie leicht bräunlich sind, die Tomten (samt Flüssigkeit) dazu. Wenn alles anfängt zu köcheln gebt ihr den Mais und die Gewürze hinzu und lässt alles nochmal köcheln. Gebt die fertige Soße im Wechsel mit den Platten in eine Auflaufform (mit Soße beginnen und aufhören) und Streut zum Schluss den Käse drüber. Das alles wird dann im Ofen bei ca 170C umluft für 30 min gebacken. Guten Appetit 😚 #healthyfood #ProBroArmy #probrokitchen #fitfood #foodporn #fitfam #probroladies #loveyourbody

Mein Abendessen heute: Mais-Tomaten-Vollkorn-Lasagne 😍 sooo gut und lecker 😋 Rezept: 
Für die Soße:
1 Dose Pizza Tomaten (das sind schon fertig gehackte und geschälte Tomaten) 
Mais
1 Zwiebel 
Knoblauch nach Belieben 
1 EL (byodo) Olivenöl 
Gewürze 
Dann braucht ihr noch Vollkorn Lasagne Platten, meine sind von #byodo und Käse (ich hab streukäse light verwendet)

Die Zwiebeln und den Knoblauch lässt ihr in der Pfanne mit Olivenöl anbraten und gebt, wenn sie leicht bräunlich sind, die Tomten (samt Flüssigkeit) dazu. Wenn alles anfängt zu köcheln gebt ihr den Mais und die Gewürze hinzu und lässt alles nochmal köcheln.
Gebt die fertige Soße im Wechsel mit den Platten in eine Auflaufform (mit Soße beginnen und aufhören) und Streut zum Schluss den Käse drüber. Das alles wird dann im Ofen bei ca 170C umluft für 30 min gebacken. 
Guten Appetit 😚
#healthyfood #ProBroArmy #probrokitchen #fitfood #foodporn #fitfam #probroladies #loveyourbody

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2015-07-25 15:43:32

Guten Morgen 💕 nach einem sehr harten Schulter Training 💪🏼 gibt's jetzt was zu essen 👏🏼 ne Schüssel Magerquark mit Apfelmus und Obst 🍓 und ein Protein Shake mit dem Geschmack schoko-nut 🍫 schönen Tag euch 😚 ❗️das giveaway endet morgen um 20 Uhr! Also macht noch schnell mit wenn ihrs noch nicht gemacht habt❗️ #foodporn #healthyfood #protein #myprotein #fitness #fruits #fitfood #probrowear #ProBroArmy

Guten Morgen 💕 nach einem sehr harten Schulter Training 💪🏼 gibt's jetzt was zu essen 👏🏼 ne Schüssel Magerquark mit Apfelmus und Obst 🍓 und ein Protein Shake mit dem Geschmack schoko-nut 🍫 schönen Tag euch 😚 ❗️das giveaway endet morgen um 20 Uhr! Also macht noch schnell mit wenn ihrs noch nicht gemacht habt❗️ #foodporn #healthyfood #protein #myprotein #fitness #fruits #fitfood #probrowear #ProBroArmy

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2015-07-25 09:42:45

Mein heutiges Abendessen nach einem super schönen aber auch anstrengenden Familienausflug mit mehreren km Fußmarsch 🏃🏻 Vollkorn fussili 🍝 mit Pesto arrabbiata von byodo und light Käse von Kaufland 💪🏼 schönen abend euch allen 💕 ❗️vergesst mein giveaway nicht! Das endet übermorgen❗️ #healthyfood #carbs #foodlover #muscle #loveyourbody #fitfood #fitfam #giveaway #byodo

Mein heutiges Abendessen nach einem super schönen aber auch anstrengenden Familienausflug mit mehreren km Fußmarsch 🏃🏻 Vollkorn fussili 🍝 mit Pesto arrabbiata von byodo und light Käse von Kaufland 💪🏼 schönen abend euch allen 💕 ❗️vergesst mein giveaway nicht! Das endet übermorgen❗️ #healthyfood #carbs #foodlover #muscle #loveyourbody #fitfood #fitfam #giveaway #byodo

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  • @oceankiss_ (7 dni)
    Sieht so lecker aus 😍 hatte heute Mittag Vollkornspaghetti mit Tomatensauce 😵❤ Schönes Wochenende 💐
     
  • @dooonika_ (7 dni)
    Oh auch lecker 😋 Danke dir auch 😘 @oceankiss_
     
  • @foodgasmguide (7 dni)
    Awesome!!! 💥
     
 

2015-07-24 16:50:06

Guten Morgen 💕 heute mal keine morgendliches Workouts, dafür geht's später aber ein bisschen Rollschuhlaufen am See ☝🏼️👏🏼 zum Frühstück hintanhielte Magerquark mit Obst 🍓 und eine kleine Schüssel Müsli 😋 tollen Tag euch! ☀️ #healthyfood #protein #fitfood #foodporn #loveyourbody #probroarmy #foodlover #workout (auf snapchat könnt ihr übrigens alles verfolgen - essen, Workouts und so weiter😊)

Guten Morgen 💕 heute mal keine morgendliches Workouts, dafür geht's später aber ein bisschen Rollschuhlaufen am See ☝🏼️👏🏼 zum Frühstück hintanhielte Magerquark mit Obst 🍓 und eine kleine Schüssel Müsli 😋 tollen Tag euch! ☀️ #healthyfood #protein #fitfood #foodporn #loveyourbody #probroarmy #foodlover #workout (auf snapchat könnt ihr übrigens alles verfolgen - essen, Workouts und so weiter😊)

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  • @fitstudents (8 dni)
    Perfektes Frühstück ☺
     
  • @joshuaseidel (8 dni)
    Cool :D ich bin auch später am see vlt sieht man sich ja
     
  • @dooonika_ (8 dni)
    💕 @fit_till_summer_
     
  • @dooonika_ (8 dni)
    Bin schon wieder zuhause 😊 @joshuaseidel
     
 

2015-07-23 08:41:12

Danke lieber Postbote 📯 und danke @myprotein 👏🏼 heute kam meine Bestellung an, 2x ein Kilogramm whey in Stevia vanille und chocolate Haselnuss 🍫 und ein sechserpack mit protein bits 😍 bin schon Mega gespannt die zu probieren 😋 #protein #muscle #workout #myprotein #fitfood #probroarmy

Danke lieber Postbote 📯 und danke @myprotein 👏🏼 heute kam meine Bestellung an, 2x ein Kilogramm whey in Stevia vanille und chocolate Haselnuss 🍫 und ein sechserpack mit protein bits 😍 bin schon Mega gespannt die zu probieren 😋 #protein #muscle #workout #myprotein #fitfood #probroarmy

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  • @dooonika_ (9 dni)
    Ach so 😁 @aharon_lu
     
  • @oceankiss_ (8 dni)
    Mag auuuuuch 😍😍😍
     
  • @bb_lina (7 dni)
    Kannst du die geschmäcke fürs whey empfehlen? 😊
     
  • @dooonika_ (7 dni)
    Auf jeden Fall 😊 Vanille benutze ich meistens zum backen und das klappt super und Schokolade Haselnuss schmeckt mir auch gut 😊 @bb_lina
     
  • @fit_for_fun83 (6 dni)
    👌😍
     
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2015-07-21 12:55:16

Good Morning in the Morning 💕 heute ist endlich "Little cheatday" 🍫 hä? Wie little cheatday? - da ich seit ca 3 Wochen wieder clean gegessen hab und seit 2 Wochen wirklich jeden Tag Sport gemacht hab, hab ich beschlossen, mir heute mal ein bisschen was zu gönnen 😋 danach mich aber nicht voll stopfen möchte, hab ich beschlossen, meine Hauptmahlzeiten gesund wie immer zu essen und nur zwischendurch mal was süßes zu snacken ☺️ deswegen gibt es eure auch nach meinem 1000 calorie workout, ein paar Proteine 👆🏼 Ausserdem hat meine Mama heute Geburtstag und wir bekommen Besuch aus Amerika 🇺🇸 und ich hab mir eine paar leckereien gewünscht, die ich natürlich ausprobieren möchte 😍 so genug geplappert, jetzt erstmal essen 🍳 #healthyfood #cheat #workout #protein #loveyourbody #foodporn #foodlover #probroarmy

Good Morning in the Morning 💕 heute ist endlich "Little cheatday" 🍫 hä? Wie little cheatday? - da ich seit ca 3 Wochen wieder clean gegessen hab und seit 2 Wochen 
wirklich jeden Tag Sport gemacht hab, hab ich beschlossen, mir heute mal ein bisschen was zu gönnen 😋 danach mich aber nicht voll stopfen möchte, hab ich beschlossen, meine Hauptmahlzeiten gesund wie immer zu essen und nur zwischendurch mal was süßes zu snacken ☺️ deswegen gibt es eure auch nach meinem 1000 calorie workout, ein paar Proteine 👆🏼 Ausserdem hat meine Mama heute Geburtstag und wir bekommen Besuch aus Amerika 🇺🇸 und ich hab mir eine paar leckereien gewünscht, die ich natürlich ausprobieren möchte 😍 so genug geplappert, jetzt erstmal essen 🍳 #healthyfood #cheat #workout #protein #loveyourbody #foodporn #foodlover #probroarmy

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  • @jaaninalynn (10 dni)
    und natürlich viel Spaß! Ich Esel. Laber einfach drauf los 😒 hast du fein gemacht :)
     
  • @dooonika_ (10 dni)
    Oh nein :/ nicht das du noch nen magendarm Infekt bekommt 😐 ich würde leichte Sachen essen wie Grießbrei oder die alte gute Hühnerbrühe, Sachen die dein Körper nicht so intensiv und stark verdauen muss :-) und vermeide Säure haltige Lebensmittel! Die reizen die Schleimhaut nur noch schlimmer :/ gute Besserung!
     
  • @dooonika_ (10 dni)
    Und Dankeschön Maus 💕 @jaaninalynn
     
  • @fitnesspanda_jb (10 dni)
    Och wie toll! Genieße deinen Tag Süße :)
     
  • @jaaninalynn (10 dni)
    Ne ne, ich kann schon lange Zeit nicht mehr das Essen was ich will 😔 im Moment ist es einfach nur schlimmer 😐 hühnerbrühe klingt geil! Das mach ich heute Abend! Danke für die Tipps und deine Zeit ❤️❤️
     
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2015-07-21 09:53:00

Mein spätes Mittagessen/ frühes Abendessen sind heute süßkartoffelpommes 🍟 mit Spinat und Rührei 🍳 (das Rührei besteht aus 2 Eiklar und 2 vollen Eiern) und jetzt: guten Hunger 😍 #healthyfood #loveyourbody #cleaneating #protein #veggie #foodlover #foodporn #fitfood #probroarmy

Mein spätes Mittagessen/ frühes Abendessen sind heute süßkartoffelpommes 🍟 mit Spinat und Rührei 🍳 (das Rührei besteht aus 2 Eiklar und 2 vollen Eiern) und jetzt: guten Hunger 😍 #healthyfood #loveyourbody #cleaneating #protein #veggie #foodlover #foodporn #fitfood #probroarmy

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  • @joshuaseidel (11 dni)
    @dooonika_ loool ich hab genau das selbe zum mittag gegessen 😂
     
 

2015-07-20 15:31:38

Guten Morgen ☀️ nach meiner morgendlichen cardioeinheit und nach unserem wöchentlich Einkauf gibt es Frühstück 😋 ein mehrkornbrötchen mit körnigem frischkäse und Gurke und einer Schüssel Magerquark mit Obst 🍓 und weils so schön ist, esse ich heute im Garten 🏡 - nein Spaß war nur zu faul zum hoch laufen, um ein Bild zu machen 😐😄 Wünsche euch einen schönen Start in die Woche 💕 #healthyfood #protein #loveyourbody #fitfood #foodlover #foodporn #probroarmy

Guten Morgen ☀️ nach meiner morgendlichen cardioeinheit und nach unserem wöchentlich Einkauf gibt es Frühstück 😋 ein mehrkornbrötchen mit körnigem frischkäse und Gurke und einer Schüssel Magerquark mit Obst 🍓 und weils so schön ist, esse ich heute im Garten 🏡 - nein Spaß war nur zu faul zum hoch laufen, um ein Bild zu machen 😐😄 Wünsche euch einen schönen Start in die Woche 💕 #healthyfood #protein #loveyourbody #fitfood #foodlover #foodporn #probroarmy

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  • @jaaninalynn (11 dni)
    Ich zieh einfach bei dir ein.
     
  • @dooonika_ (11 dni)
    Bist ❤️-Lich willkommen 💕 @jaaninalynn
     
  • @fitnesspanda_jb (11 dni)
    Guten Morgen du Süße :) wie schmackofatzig :) Schönen Start in die Woche :)
     
  • @jaaninalynn (11 dni)
    yibbiiiehhh 😄🙌🏽
     
 

2015-07-20 09:05:07

Happy Sunday 💕 grooooßes Frühstück nach dem Bizeps-trizeps-bauch-workout 💪🏼 es gibt Magerquark mit ungesüßtem apfelmark, Obst 🍑🍒 und Äpfel 🍎 mit ungesüßtem erdnussmus 😍 schönen Sonntag euch Mäusen ☀️ #breakfast #healthyfood #fitfood #protein #foodporn #foodlover #fruits #fitness #probroarmy

Happy Sunday 💕 grooooßes Frühstück nach dem Bizeps-trizeps-bauch-workout 💪🏼 es gibt Magerquark mit ungesüßtem apfelmark, Obst 🍑🍒 und Äpfel 🍎 mit ungesüßtem erdnussmus 😍 schönen Sonntag euch Mäusen ☀️ #breakfast #healthyfood #fitfood #protein #foodporn #foodlover #fruits #fitness #probroarmy

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2015-07-19 09:48:00

Rezept-Zeit 🎉 da ich Starbucks und den very Berry refresha total gerne trinke, hab ich mir überlegt selbst einen zu machen 😋 dieser hier hat gerade mal 3 kcal super lecker und erfrischend bei dem Wetter ☀️ (ja den Becher hab ich extra fürs Bild aufgehoben 😝) Ihr braucht: Eiswürfeln Himbeersirup (hat auf 100ml grad mal 1 kcal) Leitungswasser Alles in ein Glas, Strohhalm rein - fertig und Mega geil 😍 und schwups über 100kcal gespart, so einfach geht's 😄 #cleancheating #starbucks #dooonikasrecipes (bin auch mal so cool und erstelle ein hashtag von mir 😎) #summer #drink #loveyourbody #fitfood #probroarmy

Rezept-Zeit 🎉 da ich Starbucks und den very Berry refresha total gerne trinke, hab ich mir überlegt selbst einen zu machen 😋 dieser hier hat gerade mal 3 kcal super lecker und erfrischend bei dem Wetter ☀️ (ja den Becher hab ich extra fürs Bild aufgehoben 😝) Ihr braucht:
Eiswürfeln 
Himbeersirup (hat auf 100ml grad mal 1 kcal) 
Leitungswasser 
Alles in ein Glas, Strohhalm rein - fertig und Mega geil 😍 und schwups über 100kcal gespart, so einfach geht's 😄 #cleancheating #starbucks #dooonikasrecipes (bin auch mal so cool und erstelle ein hashtag von mir 😎) #summer #drink #loveyourbody #fitfood #probroarmy

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2015-07-18 13:51:11

Frühstück 😍 Training war sau anstrengend, aber dafür ist das Frühstück um so besser 😋 schmelzeflocken mit schoko whey und zartbitter Schokotropfen 🍫, ein Teller Obst 🍒 und eine #questbar 😱 nachher geht's noch in Kino 😎 schönen Tag euch Mäusen 💕 #healthyfood #cleaneating #motivation #fitfood #loveyourbody #protein #workout #fruits #probroarmy

Frühstück 😍 Training war sau anstrengend, aber dafür ist das Frühstück um so besser 😋 schmelzeflocken mit schoko whey und zartbitter Schokotropfen 🍫, ein Teller Obst 🍒 und eine #questbar 😱 nachher geht's noch in Kino 😎 schönen Tag euch Mäusen 💕 #healthyfood #cleaneating #motivation #fitfood #loveyourbody #protein #workout #fruits #probroarmy

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  • @noaahnoaah (6 dni)
    Yummy
     
  • Ist das deine eine Flüssige Konsistenz?:)
     
  • @dooonika_ (5 dni)
    Brei artig würd ich sagen 😊 @recoveryanaandmia
     
  • Okii danke:) Das sind die schmelzflocken von kölln oder?☺
     
  • @dooonika_ (5 dni)
    Ja genau 😊 @recoveryanaandmia
     
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2015-07-18 10:05:24

Guten Abend 🌃 die Liebe @jaaninalynn hat mich heute Vormittag gefragt was ich so mache, aber ich hatte heute kaum Zeit etwas zu posten, deswegen jetzt: ich liege im Bett, schaue RTL #bildungstv und esse diese Low fat chips von funnyfrisch 😍 diese haben grade mal 2,7g fett pro Portion 🙌🏼 also Perfekt wenn man mal abends Lust auf Chips hat (natürlich wenns auch nur bei einer Portion - ã 30g bleibt) wünsche euch einen tollen Abend 💕 #cleancheating #motivation #loveyourbody #foodporn #healthyfood #fitfam #fitness #probroarmy P.s schaut doch mal bei @jaaninalynn vorbei super liebes und tolles Mädchen mit tollen Bildern ☝🏼️ (zwar kein Fitness Account, aber trotzdem toll😍)

Guten Abend 🌃 die Liebe @jaaninalynn hat mich heute Vormittag gefragt was ich so mache, aber ich hatte heute kaum Zeit etwas zu posten, deswegen jetzt: ich liege im Bett, schaue RTL #bildungstv und esse diese Low fat chips von funnyfrisch 😍 diese haben grade mal 2,7g fett pro Portion 🙌🏼 also Perfekt wenn man mal abends Lust auf Chips hat (natürlich wenns auch nur bei einer Portion - ã 30g bleibt) wünsche euch einen tollen Abend 💕 #cleancheating #motivation #loveyourbody #foodporn #healthyfood #fitfam #fitness #probroarmy P.s schaut doch mal bei @jaaninalynn vorbei super liebes und tolles Mädchen mit tollen Bildern ☝🏼️ (zwar kein Fitness Account, aber trotzdem toll😍)

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  • @dooonika_ (14 dni)
    Ja glaub ich 😐 hättest du mal Bescheid gesagt, dann hätte ich geholfen 😄 @jaaninalynn
     
  • @jaaninalynn (14 dni)
    Hab die immer zuhause, bist herzlich eingeladen 😂
     
  • @dooonika_ (14 dni)
    Ok, das halt ich mal so fest 😄 @jaaninalynn
     
  • @jaaninalynn (14 dni)
    Hole dich nächste Mal, dann essen wir 😈
     
  • @dooonika_ (14 dni)
    Yes 🙌🏼🍫 @jaaninalynn
     
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2015-07-17 19:53:04

Hallo Baby 😍👆 nachm Training gibt's jetzt Frühstück 😋 und zwar white chocolate Protein pancakes mit Kirschen 🍒 und Erdbeeren 🍓 und ein Bisschen #waldenfarms erdbeersauce ☺️ und da soll noch mal jemand sagen das #cleaneating nicht geil ist ☝🏼️ (ok Nutella ist auch geil 🍫) schönen Tag euch ihr hübschen 😚 #healthyfood #pancakes #protein #workout #fitfood #loveyourbody #foodporn #probroarmy

Hallo Baby 😍👆 nachm Training gibt's jetzt Frühstück 😋 und zwar white chocolate Protein pancakes mit Kirschen 🍒 und Erdbeeren 🍓 und ein Bisschen #waldenfarms erdbeersauce ☺️ und da soll noch mal jemand sagen das #cleaneating nicht geil ist ☝🏼️ (ok Nutella ist auch geil 🍫) schönen Tag euch ihr hübschen 😚 #healthyfood #pancakes #protein #workout #fitfood #loveyourbody #foodporn #probroarmy

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2015-07-17 10:22:17

Endlich gibt's Essen, ich hab soooo Hunger 😩 es gibt Sommerdinkel Spaghetti von byodo mit pfannengemüse 😍 Rezept: 2 Tomaten 3 Champignons 1 Möhre 1 Knoblauchzehe Leinsamenöl zum Braten 150g Sommerdinkel Spaghetti Tomatenmark Spaghettis werden gekocht und in der Zwischenzeit werden Knoblauch und Möhre im Öl gebraten. Dann kommen Tomaten und Champignons und Tomate dazu. Wenn die Spaghetti weich sind schüttet sie ab und vermengt sie mit Gemüse und Tomatenmark. Fertig 💕 Super Easy, schnell und lecker 😋 #healthyfood #motivation #loveyourbody #foodporn #fitfam #fitfood Ein bisschen gelabber von mir gibts wie immer auf snapchat 😊🙈

Endlich gibt's Essen, ich hab soooo Hunger 😩 es gibt Sommerdinkel Spaghetti von byodo mit pfannengemüse 😍
Rezept:

2 Tomaten 
3 Champignons
1 Möhre 
1 Knoblauchzehe
Leinsamenöl zum Braten
150g Sommerdinkel Spaghetti 
Tomatenmark 
Spaghettis werden gekocht und in der Zwischenzeit werden Knoblauch und Möhre im Öl gebraten. Dann kommen Tomaten und Champignons und Tomate dazu.
Wenn die Spaghetti weich sind schüttet sie ab und vermengt sie mit Gemüse und Tomatenmark. 
Fertig 💕
Super Easy, schnell und lecker 😋 #healthyfood #motivation #loveyourbody #foodporn #fitfam #fitfood
Ein bisschen gelabber von mir gibts wie immer auf snapchat 😊🙈

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2015-07-16 17:44:31