Hvor skal jeg starte? De fleste starter på mandag, gjerne i en ny måned, nytt år. Ja, det er snart januar og hva betyr det? Veldig mange starter på diett for å gjøre seg klar for sommeren, men hva er så bra med å starte mandag eller starten på et nytt år?
Jeg tror alt ligger i det å gjøre en endring. Hvis du altid har prøvd å starte en diett på mandag, men det har aldri fungeret, hva sier det deg? Selvfølgelig har det mange andre grunner også, motivasjonen og målet ditt, har kanskje ikke vært så sterkt. Men det jeg vil fram til er at ikke vent, hvis du vil forandre livet ditt, få mere energi, bli mere fornøyd med deg selv, start NÅ!
Fra 28 februar går prisene mine opp på kostveiledning og treningsprogram, du kan reserver eller starte nå til gammel pris ( SPAR 500kr). Du må bestille pakken før 28 februar, men du bestemmer selv når du vil starte, men mitt tips, START NÅ! Og nei, det er ikke fisk/kylling, ris og grønnsaker man trenger å spise, men sunn og næringsrik mat 😉
For mere informasjon og spørsmål, send meg en mail på miss_kine87@hotmail.com, så skal jeg hjelpe deg igang!
Priser
- 800kr kostprogram
- 800kr treningsprogram
400kr oppfølgning i 12 uker ( hvorfor det kun koster 500 for 12 uker? Er fordi jeg virkelig anbefaler oppfølgning og vet av erfaring at kunder får mye bedre resultater ved å ha oppfølgning)
– Ukentlig testing (vekt/ mål)
– Regulering av kostplan og treningsplan
– Teknikkhjelp
– Generelle råd
Kjøper du hele pakken koster det 2000kr.
Ja jeg har coachet mange til medalje i fitness, men de fleste jeg hjelper er helt vanlige mennesker som ønsker mere overskudd og å føle seg bedre!
Kære Kine,
Tak for en godt forløb med kostvejledning – online:)
Jeg har regnet på at vores 10 uger allerede er gået.
Mine resultater for forløbet:
Vægttab 4,5 kg – som jeg er ganske tilfreds med.
Jeg har i de 10 uger dyrket meget CrossFit og styrketrænet ved siden af. Jeg kan nu lave 20 Pull-ups (med mindste elestik), gennemfører en hård WOD der både inkluderer Thrusters, Snatch med 12 kg kettlebell og mange andre TUNGE og hårde øvelser. Jeg føler mig så stærk, og ved det ikke er træningen i sig selv – men også det korrekte sammensætning af min kost.Så kæmpe tak til dig! 
Det har været en fornøjelse.
Så har jeg målt mig og vejet mig for sidste gang da det er tiende uge det her, og jeg vil bare sig tusind tak! For hold da op, min krop har forandret sig. Jeg har lært så meget om min krop, og lært at jeg ikke skal kigge på vægten.
Min vægt er stadig 55 kilo dvs kun 2 kilo mindre end vi startede men det er på en helt anden måde. Også har jeg lært at protein, protein, protein er vejen frem for min krop for det har ændret så meget, og kan endelig se muskler.
Det har til tider vært et realt blodslit. Jeg har enkelte ganger villet gi opp, kostholdet har vært utrolig hardt
for jeg blir ganske fort mat lei, men jeg har bitt tenna sammen og tenkt at DETTE SKAL jeg klare!
Og bare med å se forskjellen blir jeg helt overveldet. Det er surrealistisk, det er vanskelig å tro at det der er meg, for jeg ser det nemlig ikke så godt selv.
Til å begynne med så var jeg ikke så flink til å variere på hva jeg spiste. Jeg kunne ikke spise så mye variert, men jeg kunne fremdeles gjøre maten mer interessant. Jeg begynte fort å bli lei av kyllingen. Så bestemte jeg meg selv for å variere mer. Jeg bestemte meg for å spise laks hver kveld, og spise annenhver biff og kylling ellers, i tillegg til å variere grønsakene, krydde og hvordan å tilberede det. Jeg kan si at det var ikke lett å lage så mye mat på kjøkkenet hele tiden. Jeg kjente at jeg ble litt lei av å bruke så mye tid på å lage mat hele tiden. Men det var nødvendig, for å hele tiden ha mat til dagen etter, og for å aldri gå sulten. Etterhvert så ble det litt lettere. Jeg begynte å glede meg litt til å lage maten, for å se hva spennende jeg kunne få til neste gang.
Når det kom til treningen så var det ikke så mye problemer. Til å begynne med så ble jeg utrolig støl i alle musklene jeg trente. Det var vanvittig vondt den første uken, så minket stølheten og smerten for hver treningsøkt. Det var litt et ork å trene hver økt til å begynne med, men så begynte jeg å glede meg mer for hver økt, og jeg begynte å føle at treningen av en form for terapi for meg. Selv etter en lang dag på jobben og jeg var sliten, så var det veldig deilig og avslappende å dra på trening etterpå, fordi jeg følte at jeg kunne «slappe av» på trening.
Nå så er jeg veldig gira på å fortsette å spise sunt, og trene aktivt. Jeg blir utrolig motivert av å se resultatene. Ikke ser jeg bare at jeg minker i fettprosent, men jeg ser musklene mine vokse og bli mer definerte også. Det er utrolig spennende, spesielt når jeg ser muskler som jeg aldri har sett på kroppen min før.
Jeg prøver nå å utvide dietten min litt, hvor jeg kan spise mer frukt enn jeg kunne før, og jeg er mer åpen til en cheat meal en gang i blant hvis jeg blir bedt på besøk til noen. Ellers så holder jeg meg til et ganske strengt kosthold, fordi jeg har lyst å se nye høyder som jeg aldri har sett før. Det ultimate målet er vel å få fram en six pack. Jeg tar fremdeles mål av meg selv hver uke, og bilder av alle sidene mine, så jeg kan fortsette å registrere fremgangen.
Ønsk meg lykke til videre!
Robin D. Anderseret
Jeg har fått nytt syn på kosthold og trening, og jeg har ikke lenger dette roter rundt syndromet, nå er jeg på trening og jeg får gjort det jeg skal. Samtidig som jeg merket at kroppen faktisk tåler det, resultatene kommer og det er en himmelsk deilig følelse. Det skikkelige gøye med å forandre seg selv og livsstilen, er at jeg har klart å få med meg mannen min på dette, vi er nå en sunn og aktiv familie og jeg gleder meg over hvordan fremtiden ser ut for både meg og mine kjære. Tusen takk Kine, ikke kun for at du hjelper meg mot mine mål, men fordi du gjorde hele familien min lykkelig.
MEN, siste økten var litt mere morsom fordi da følte jeg vi fikk trent og gjort noe. Vektene var for tunge for meg og følte nivået i konkurransen var alt for høyt, men konkurranse er konkurranse! Vi gir oss ikke, ente vel opp på 15 plass totalt, men neste gang 😀
F
Årets store happening nemlig bryllupet nærmet seg og jeg kan virkelig si jeg hadde verdens beste dag! Pappa ville ha det hjemme i hagen og bygde gulv og gjorde det til en drøm, et giga telt og lysekroner i taket ❤
Så var det sommerferie og siden mannen er halvt gresk måtte vi jo ha bryllups fest der nede. Fineste Lena, Tina og Michael var med ned og gjorde det til en uforglemmelig tur ❤
Der kom de ja, wall balls og 64 stk. Jeg hadde vel håpet at det ikke kom wall balls siden vi hadde 150 stk i kvalifiseringen, men neida, også på guttehøyde. Jeg var litt spent på rope climbs siden man måtte starte sittende og kun bruke armer til benene var i luften, men normalt er jeg sterk i overkroppen og tenkte det vill gå helt fint.
kine.kros 